A tensão nervosa, a fadiga nervosa e outras manifestações de uma condição vagamente chamada de “nervos” são muito prevalentes em nossa agitada sociedade. O ritmo acelerado de vida e de trabalho, as preocupações e os medos decorrentes da escalada dos problemas pessoais, nacionais e internacionais, as mudanças e distorções dos códigos morais, éticos e culturais tradicionais, e o ruído sempre presente da civilização que penetra tudo, exceto as áreas rurais mais remotas contribuem para o stress da vida moderna.
Esta atmosfera debilitante não pode deixar de prejudicar a força física, mental, emocional e espiritual, a menos que o Ego tenha desenvolvido o seu equilíbrio a um nível mais elevado do que é comum entre a maioria das pessoas.
O “relaxamento” ou a “fuga” às pressões são objetivos que adquiriram uma importância exagerada na nossa sociedade e são procurados por diversos meios, alguns deles questionáveis e perigosos. O uso de drogas, álcool e tabaco é muitas vezes justificado com base no relaxamento ou fuga; tranquilizantes são comumente prescritos para aliviar o estresse físico, mental ou emocional. Agentes menores, mas também insatisfatórios, incluem televisão, filmes e material de leitura de mérito duvidoso. No outro extremo do espectro estão as tentativas frenéticas de participar da “boa vida” com suas distrações de viagens onerosas e eventos sociais.
Existem outros fortalecimentos nervosos e métodos relaxantes, no entanto, que podem fazer muito para reforçar "corpo, mente e Espírito" para a provação de enfrentar com fatores produtores de tensão. Um tal método é o consumo de nutrientes essenciais que fortalecem os nervos. Esses incluem:
VITAMINAS DO COMPLEXO B: encontradas abundantemente no gérmen de trigo e outros produtos integrais, arroz integral, iogurte,vegetais de folhas verdes, leite e queijo. Estas vitaminas são essenciais para o metabolismo e funcionamento celular e na prevenção de doenças nervosas.
POTÁSSIO: encontrado em frutas secas como ameixas e figos; no farelo de trigo, aveia em flocos, alface romana, pepino, tomate, cenoura, lentilha, cebola, repolho, agrião, alface, amoras, cerejas, azeitonas e melaço sem enxofre.
FÓSFORO: encontrado na cevada inteira, gema de ovo, feijão seco, cranberries, repolho roxo, beterraba, ervilha, nozes e trigo integral.
ENXOFRE: encontrado em mostarda, couve, figos, ovos, amêndoas, centeio, couve-rábano, pêssegos secos, alho, cenoura, rabanete, avelãs, nozes e couve de Bruxelas.
LECITINA: encontrada basicamente na gema do ovo, na soja e seus derivados. Este é um nutriente fosfolipídico (que derrete a gordura).
VITAMINA C: encontrada em frutas cítricas, frutas vermelhas, melões e tomates. Esta vitamina ajuda a promover uma pele saudável, ossos e dentes fortes e uma sensação geral de energia e vitalidade.
PROTEÍNAS: encontradas com maior destaque em ovos, queijos, ervilhas, feijões e nozes. Fornecem enzimas necessárias para produzir vitalidade e energia.
SONO SUFICIENTE também é importante. Obviamente, a falta de sono induz fadiga dos nervos, assim como ocorre com outras fadigas físicas. Um boa noite de sono todas as noites, não esporadicamente, é necessária. Os incentivos saudáveis para um sono tranquilo incluem: uma cama firme; um local de dormir tranquilo e bem ventilado; evitar estimulantes como chá ou café; uma refeição leve à noite em vez de um jantar pesado e, se um lanche antes de dormir parecer necessário para aliviar a fome genuína, o consumo de frutas, mel ou leite morno em vez de alimentos ricos e de difícil digestão.
EXERCÍCIOS MODERADOS E ATIVIDADEAS AO AR LIVRE: adequadas ao estado geral de saúde podem ajudar a dissipar a fadiga e a irritabilidade induzidas por distúrbios sedentários. Uma caminhada diária de alguns quilômetros em ritmo constante é uma excelente maneira de alcançar o revigoramento físico e mental.
VARIAR DE POSIÇÃO NA ATIVIDADE SEDENTÁRIA: é também de grande ajuda. Depois de ficar sentado por meia hora, por exemplo, levante-se, caminhe e alongue-se. Esse movimento ajuda a estimular a circulação e a evitar as “torções” que afetam os músculos que se mantêm tensos e imóveis por longos períodos. A boa postura é importante na preservação do bom tônus muscular e na prevenção da tensão muscular. Sente-se e fique de pé com o corpo firmemente ereto e os ombros confortavelmente retos. Sente-se numa cadeira com encosto que apoie o meio das costas e evite curvar-se sobre a mesa de trabalho ou de estudo.
Um exercício que ajuda a melhorar a postura é ficar em pé de costas para a parede e com os calcanhares, a cabeça, as coxas e os ombros tocando a parede. Traga a região lombar o mais próximo possível da parede e mantenha essa posição ao se afastar. Em seguida, tente manter esta posição quando estiver em pé e andando.
A ATITUDE E O TEMPERAMENTO: também são fatores poderosos na redução ou no aumento do grau de tensão nervosa a que um Ego pode estar sujeito. O preocupado perpétuo é naturalmente muito mais propenso a doenças nervosas do que o otimista perene. Aquele que tem sempre uma palavra alegre e encorajadora para os seus companheiros, mesmo que o seu coração esteja partido, acha muito mais fácil superar as suas dificuldades, sejam elas de origem nervosa ou de outra origem. Mais importante ainda, aquele cujas atividades baseiam-se num fundamento espiritual no qual acredita sinceramente e ao qual adere tanto quanto possível, tem um poderoso reservatório de força do qual pode recorrer para enfrentar as tensões da vida moderna. Tal pessoa é mais capaz de colocar todas as coisas na perspectiva adequada e não atribuir às coisas e problemas do mundo mais atenção do que aquela que lhes é legitimamente devida, de acordo com o seu lugar no esquema cósmico. As pressões que despertam respostas nervosas em outras pessoas são aceitas em seu próprio contexto e transmutadas de aflições em experiências de aprendizagem com base nas quais crescer.
Isto é particularmente verdadeiro quando o objetivo principal do Ego na vida é "servir aos outros com amor e esquecimento de si mesmo". A devoção ao princípio do serviço o mantém ocupado demais para meditar, preocupar-se, temer ou ter tempo para pensar de forma improdutiva sobre as chamadas "situações estressantes". Na medida em que seu serviço consiste no esquecimento de si mesmo, ele esquece de si mesmo e das coisas que o incomodam. O equilíbrio se desenvolve rapidamente em tal contexto, e as doenças nervosas tão comuns aos indivíduos egocêntricos não têm apoio em sua constituição. Na medida em que seu serviço é amoroso, ele desenvolve a suavidade de coração e a compaixão de mente que o tornam imune aos ataques de aborrecimentos externos.
À medida que o amor impessoal é fortalecido, o Cristo interior é fortalecido. Quanto mais forte for o Cristo interior, mais certo será que “nenhuma dessas coisas (que causam tensão nervosa) me comove”.
Traduzido da revista Rays from the Rose Cross: de setembro de 1975
"TÃO ATUAL HOJE COMO NA ÉPOCA EM QUE FOI ESCRITO"
Esse artigo faz parte de uma coleção de textos sobre Nutrição e Saúde da revista "Rays from the Rose Cross". Muitos deles foram traduzidos pela Fraternidade Rosacruz - Sede Central do Brasil e publicados na revista "Serviço Rosacruz".
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